RRI.CO.ID, Palu - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus menghentikan aktivitas olahraga. Justru, olahraga ringan tetap dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan.

Namun, jenis dan intensitas olahraga perlu disesuaikan agar tubuh tidak mengalami kelelahan atau dehidrasi akibat berkurangnya asupan cairan sepanjang hari.

Salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan saat puasa adalah berjalan kaki. Aktivitas ini tergolong aman karena tidak membutuhkan energi besar namun tetap membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga stamina.

Waktu terbaik untuk berjalan kaki biasanya menjelang waktu berbuka puasa atau setelah salat tarawih, ketika tubuh memiliki kesempatan untuk segera mendapatkan asupan cairan.

Selain berjalan kaki, stretching atau peregangan juga sangat bermanfaat dilakukan selama Ramadan. Gerakan peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot serta mengurangi rasa kaku akibat aktivitas harian.

Olahraga ini dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus sehingga cocok bagi masyarakat yang memiliki waktu terbatas.

Yoga dan latihan pernapasan juga menjadi pilihan olahraga ringan yang semakin diminati saat puasa. Gerakan yang tenang dan fokus pada pernapasan membantu menjaga keseimbangan tubuh sekaligus mengurangi stres.

Aktivitas ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga ketenangan pikiran selama menjalani ibadah puasa.

Bersepeda santai juga dapat menjadi alternatif olahraga ringan yang menyenangkan. Dengan intensitas rendah, bersepeda membantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus membakar kalori secara aman.

Namun, penting untuk menghindari olahraga di bawah terik matahari agar tubuh tidak kehilangan cairan secara berlebihan.

Meski tetap berolahraga, masyarakat diimbau untuk memperhatikan kondisi tubuh masing-masing. Jika merasa pusing, lemas berlebihan, atau haus yang ekstrem, sebaiknya segera menghentikan aktivitas dan beristirahat. (GIE)