RRI.CO.ID, Palu - Menjaga kebugaran saat Ramadan menjadi bagian penting dalam memaksimalkan kondisi tubuh tetap sehat saat berpuasa. Hal ini menjadi bagian penting, namun sering luput dari perhatian banyak orang.

Salah satu Gym Trainer di Kota Palu, Budi Rahmat, menyebut banyak yang tidak memperhatikan pola makan dan istirahat selama Ramadan. Hal ini menurutnya, akan sangat berdampak bagi tubuh karena adanya perubahan pola dibanding hari-hari biasa.

"Karena pola makan dan istirahat berubah, maka pengaturan waktu latihan pun seharusnya dapat disesuaikan," kata Budi, Kamis 19 Februari 2026.

Ia mengatakan, pola latihan ini dapat disesuaikan bergantung dari kebutuhan dan aktifitas harian. Salah satunya, dengan memilih waktu latihan di waktu pagi, siang, atau sore menjelang berbuka.

"Ada tiga waktu ini, namun semuanya memang tergantung kondisi dan memiliki kelebihan serta kekurangannya sendiri," ucap Budi.

Waktu latihan pagi, katanya, dapat dipilih karena kondisi masih fresh, namun memiliki rentang durasi cukup lama dengan waktu berbuka. Sehingga, jika seseorang memiliki waktu kerja yang padat dapat mengganggu aktifitas tersebut.

Sementara untuk latihan siang, dapat dipilih bagi orang-orang dengan waktu kerja padat dan memiliki waktu luang yang minim. Meski cocok untuk dengan latihan ringan, namun waktu ini memiliki risiko dehidrasi yang tinggi.

Kemudian, Budi mengungkapkan, untuk latihan sore atau jelang berbuka, menjadi pilihan baik yang dapat dilakukan. Hal ini, karena di waktu tersebut kadar kolestrol dalam tubuh sedang rendah, sehingga dapat memaksa tubuh masuk dalam mode fat burner.

"Apalagi setelah latihan, kita bisa langsung recovery dengan berbuka," ucap Budi.

Namun, latihan di waktu ini tidak dapat dilakukan secara maksimal karena risiko pusing yang tinggi. Karena itu Budi berharap, siapapun dapat mengelola pola makan, istirahat dan waktu latihannya dengan baik agar tetap bugar saat berpuasa. (KA)