KBRN,Palu: Sarapan merupakan salah satu kebiasaan penting yang sering kali diabaikan, terutama oleh masyarakat dengan aktivitas padat. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa sarapan memiliki peran signifikan dalam menjaga kesehatan tubuh serta membantu mengontrol berat badan. Dengan mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari, tubuh mendapatkan energi awal yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas secara optimal.

Ahli gizi juga menekankan bahwa sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh pada pagi hari. Ketika seseorang melewatkan sarapan, proses metabolisme menjadi lebih lambat, sehingga tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak. Kondisi ini dapat memicu kenaikan berat badan dalam jangka panjang. Selain itu, sarapan yang seimbang membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Di Kota Palu, kebiasaan sarapan di kafe mulai menjadi tren di kalangan anak muda. Salah satunya adalah Jovani, seorang pemuda Palu yang rutin sarapan di salah satu kafe favoritnya. Ia mengungkapkan bahwa sarapan bukan hanya sekadar rutinitas, tetapi juga menjadi momen penting untuk menjaga kesehatan.

“Kalau saya melewatkan sarapan, biasanya badan cepat lemas dan sulit fokus. Makanya saya selalu sempatkan sarapan, meski hanya roti atau sekdar ngopi di kafe,” ujarnya Kamis,(20/11/2025).

Jovani juga menambahkan bahwa sarapan membantunya menjaga berat badan tetap stabil. Menurutnya, makan pagi membuat ia tidak mudah merasa lapar berlebihan di siang hari sehingga porsi makan dapat terkontrol.

“Saya merasa lebih bertenaga saat beraktivitas dan tidak gampang ngemil. Sarapan itu sederhana, tapi efeknya besar buat tubuh,” katanya.

Dengan semakin banyaknya kesadaran seperti yang ditunjukkan Jovani dan generasi muda lainnya, diharapkan masyarakat Kota Palu semakin memahami pentingnya sarapan untuk kesehatan. Rutinitas makan pagi yang baik tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan daya konsentrasi, produktivitas, dan kebugaran tubuh secara menyeluruh. Sarapan sehat menjadi langkah kecil yang memberikan manfaat besar bagi keseharian. (NDL)