KBRN, Palu : Saat muncul rasa lelah dan penat, beberapa orang mengatasinya dengan mengambil waktu istirahat. Anehnya, meski sudah beristirahat, rasa tak nyaman itu tidak kunjung hilang.

Tahukah anda setidaknya ada tujuh jenis istirahat yang kita butuhkan sebagai manusia. Jangan-jangan istirahat yang dilakukan kurang pas, sehingga rasa lelah itu masih ada.

Dikutip dari laman CNN Indonesia, berikut beberapa jenis istirahat yang anda butuhkan :

1. Istirahat Fisik

Jenis istirahat ini diperlukan setelah aktivitas fisik yang melelahkan. Anda bisa tidur, relaksasi atau tidur siang (napping).

2. Istirahat Mental

Otak masih memikirkan banyak hal ketika tidur dan anda kemungkinan sedang berjuang melawan defisit istirahat mental. Tidur bisa membantu tapi tidak pernah memulihkan.

Ciptakan jarak antara pikiran dan emosi. Anda cukup mengamati pikiran yang masuk dan membiarkannya lewat tanpa memberikan tekanan.

3. Istirahat Emosional

Istirahat emosional memberi seseorang ruang untuk jadi autentik, jadi diri sendiri dan bisa mengekspresikan emosinya. Mungkin anda sedang tidak merasa baik-baik saja, tapi saat ditanya anda memberikan jawaban sebaliknya.

Hal ini memang sering dilakukan di dunia profesional, tapi sesungguhnya bisa memberikan tekanan tambahan pada anda. Istirahat emosional juga bisa berarti menempatkan diri bersama orang yang mampu memberikan kedamaian emosional.

4. Istirahat Spiritual

Istirahat seperti ini berarti anda terhubung dengan sesuatu yang lebih dalam dan lebih besar dari diri sendiri. Anda bisa menambahkan doa, meditasi dalam kegiatan harian, hingga terlibat dalam kegiatan sukarelawan, retret alam atau sharing kelompok.

5. Istirahat Sensorik

Manusia modern hidup di dunia penuh stimulasi seperti monitor, obrolan, lampu, musik, hewan peliharaan. Istirahat sensorik bisa dilakukan dengan membiarkan diri tanpa screen time selama 45 menit sebelum tidur.

Selain itu, bisa dengan latihan grounding di mana anda hanya fokus pada satu indera dan benar-benar 'hadir' saat itu. (NDL)