KBRN, Palu: Menikmati segelas es jeruk pada siang hari tentunya akan terasa segar dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga membantu anda mengoptimalkan sistem imun tubuh. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari risiko gangguan kesehatan yang mungkin terjadi.

Dikutip dari laman Halodoc, berikut berbagai manfaat yang bisa anda rasakan ketika mengonsumsi es jeruk:

1 . Mencegah anemia

Mengonsumsi makanan sehat yang menjadi sumber vitamin C bisa menghindari Anda dari penyakit anemia. Vitamin C membantu penyerapan zat besi secara optimal yang bisa memengaruhi produksi sel darah merah.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Mengonsumsi es jeruk murni bisa membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin C. Melansir dari jurnal Nutrients, nutrisi ini sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin ini juga membantu tubuh dalam meregenerasi sel yang sudah mati menjadi sel yang lebih sehat. Ketika vitamin C terpenuhi dengan baik, maka sistem imun tubuh akan berfungsi secara optimal.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C, flavonoid, dan karotenoid dalam buah jeruk mampu meningkatkan kesehatan jantung. Dengan begitu, risiko gangguan kesehatan pada jantung akan mengalami penurunan apabila rutin mengonsumsi es jeruk.

4. Menghidrasi tubuh

Mengonsumsi es jeruk murni mampu membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Ketika tubuh terhidrasi, maka temperatur tubuh akan terjaga dengan baik, membantu proses pencernaan makanan, hingga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

Waspadailah terhadap tanda-tanda dehidrasi pada tubuh. Contohnya seperti mulut kering, sakit kepala, penurunan frekuensi buang air kecil, hingga kelelahan dan kurang energi.

5. Menurunkan tekanan darah

Jika anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya cobalah untuk mengonsumsi es jeruk murni sebagai minuman sehat setiap hari. Kandungan vitamin C dan potasium dalam jeruk bisa membantu untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah secara optimal.

6. Menurunkan risiko kanker

Buah sitrus, seperti jeruk juga bisa membantu anda untuk mencegah munculnya penyakit kanker. Sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi buah jeruk bisa menurunkan beberapa risiko penyakit kanker, seperti kanker paru, perut, mulut, atau leher.

7. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C pada jeruk berguna sebagai antioksidan untuk mengoptimalkan kesehatan kulit. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C membuat kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, terpenuhinya kebutuhan cairan pada tubuh dapat membantu untuk melembapkan kondisi kulit, sehingga terhindar dari kondisi kulit kering. (NDL)