RRI.CO.ID, Palu - Banyak orang kini mulai sadar akan dampak buruk penggunaan gawai yang berlebihan bagi kesehatan mental dan fisik mereka. Karena itu, gerakan detoks digital mulai digalakkan untuk mengembalikan keseimbangan hidup di tengah kemajuan zaman.

Detoks digital adalah upaya sadar untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat elektronik dalam jangka waktu tertentu. Tujuannya agar seseorang bisa lebih fokus pada dunia nyata dan interaksi langsung dengan orang-orang di sekitarnya.

Melansir Halodoc, ketergantungan yang tinggi pada gadget sering kali menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, hingga menurunkan produktivitas kerja. Dengan beristirahat sejenak dari dunia maya, otak mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan kondisinya.

Gerakan ini tidak hanya dilakukan kalangan orang dewasa yang sibuk bekerja di depan komputer setiap harinya. Para remaja dan pelajar juga mulai tertarik mencoba agar tidak terlalu asyik bermain media sosial.

Caranya cukup sederhana, yaitu dengan mematikan notifikasi atau menaruh ponsel jauh dari jangkauan tangan saat sedang beristirahat. Anda bisa mengganti waktu tersebut dengan membaca buku, berolahraga, atau sekadar berbincang dengan keluarga.

Kegiatan ini bisa dilakukan di mana saja, mulai dari kenyamanan rumah sendiri hingga saat berlibur ke alam terbuka. Banyak tempat wisata kini bahkan menyediakan zona bebas sinyal untuk mendukung pengunjungnya menikmati suasana asri.

Waktu yang paling ideal biasanya dilakukan pada akhir pekan setelah lima hari bekerja keras menyelesaikan tugas. Namun, anda juga bisa melakukannya setiap hari selama satu atau dua jam sebelum tidur di malam hari.

Setelah rutin melakukan detoks digital, kualitas tidur akan menjadi jauh lebih nyenyak dan pikiran terasa lebih tenang dan jernih. Hubungan sosial dengan orang terdekat pun menjadi lebih hangat dan berkualitas tanpa ada gangguan layar kaca.

Tantangan terbesarnya tentu saja rasa ingin tahu dan kebiasaan untuk selalu mengecek pesan masuk yang muncul. Namun, dengan niat yang kuat dan dukungan orang sekitar, kebiasaan baik ini lama-kelamaan akan terasa sangat menyenangkan.

Detoks digital bukan berarti membenci teknologi, melainkan belajar untuk mengontrolnya agar tidak menguasai hidup kita sepenuhnya. Mari mulai kurangi waktu layar demi kesehatan jiwa dan raga yang lebih baik mulai dari sekarang. (JRL)