Menabung Otot sejak Dini untuk Masa Depan yang Lebih Sehat

RRI.CO.ID, Palembang - Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan ketika usia mulai bertambah. Kita harus membiasakan diri dengan gaya hidup sehat sejak muda agar tubuh tetap kuat dan aktif di masa depan.

Area Marketing Associate Nutrifood Sumatera Selatan, Swarman Siahaan, mengatakan hal ini dalam program Sore Ceria RRI Palembang, Senin 15 Juni 2026 . Menurut Swarman Siahaan, kesehatan otot sangat penting karena berperan penting dalam menopang aktivitas sehari-hari.

"Kalau kita ingin tetap aktif dan mandiri saat usia bertambah, maka investasi kesehatannya harus dimulai dari sekarang. Salah satunya dengan menabung otot sejak muda," kata Swarman.

Swarman juga mengingatkan kita untuk memperhatikan kandungan gizi pada makanan dan minuman yang kita konsumsi. Kita harus membaca informasi nilai gizi untuk memenuhi kebutuhan tubuh secara lebih tepat. Jangan hanya melihat rasanya enak atau tidak, tapi juga perhatikan kandungan protein, gula, garam, dan lemaknya karena itu penting untuk kesehatan jangka panjang.

"Jangan hanya melihat rasanya enak atau tidak. Biasakan melihat kandungan protein, gula, garam, dan lemaknya karena itu penting untuk kesehatan jangka panjang," ujarnya.

Swarman menjelaskan tentang sarkopenia, yaitu kondisi penurunan massa dan kekuatan otot yang umumnya terjadi seiring bertambahnya usia. Menurutnya, latihan kekuatan atau strength training sejak muda menjadi salah satu cara efektif untuk mencegah kondisi tersebut. Kita tidak perlu langsung melakukan olahraga berat atau pergi ke gym, tapi bisa memulai dari gerakan sederhana seperti push up, sit up, atau squat, lalu melakukan secara konsisten.

Selain menjaga asupan nutrisi dan rutin berolahraga, Swarman mengingatkan pentingnya tidur cukup serta menjaga kesehatan mental. Ia juga mengajak masyarakat mengikuti H-Strong Festival pada 5 Juli 2026 sebagai upaya bersama membangun gaya hidup aktif dan sehat.