Nicolas Saputra, 4th Runner Up L-Men 2026, Bagikan Tips Sehat

RRI.CO.ID, Palembang - Memulai olahraga sering terasa sulit, terutama ketika belum terbiasa menjalani aktivitas fisik secara rutin. Briptu Nicolas Saputra membagikan sejumlah tips sederhana agar pemula dapat membangun kebiasaan olahraga secara konsisten Saat menjadi narasumber di program sore ceria,Minggu 9 Agustus 2026,

Menurut Nicolas, olahraga tidak harus langsung dilakukan dengan intensitas tinggi. Kebiasaan tersebut justru dapat dimulai dari gerakan sederhana yang dilakukan secara rutin.

“Tidak perlu langsung banyak, mulai saja dari hal kecil yang bisa kita lakukan setiap hari,” ujar Nicolas. Ia mencontohkan push up sebanyak lima kali sebagai langkah awal untuk membangun kebiasaan.

Nicolas juga memperkenalkan prinsip peningkatan satu persen setiap hari dalam menjaga konsistensi berolahraga. “Kalau kita bisa lebih baik satu persen setiap hari, lama-lama hasilnya akan terasa,” katanya.

Selain membangun kebiasaan, Nicolas mengingatkan pentingnya memahami kondisi tubuh sebelum berolahraga. Menurutnya, tubuh juga membutuhkan waktu istirahat agar tetap bugar dan terhindar dari cedera.

“Jangan memaksakan diri ketika kondisi tubuh sedang tidak fit, karena istirahat juga bagian dari latihan,” jelas Nicolas. Ia menilai kemampuan mengenali batas tubuh menjadi bagian penting dalam menjalani aktivitas olahraga.

Nicolas juga menekankan bahwa motivasi berolahraga sebaiknya berasal dari keinginan diri sendiri. “Kalau niatnya memang untuk sehat, kita akan lebih mudah menjaga komitmen dan konsistensi,” ungkapnya.

Ia berharap pemula tidak menjadikan olahraga sebagai beban, melainkan kebiasaan yang dilakukan secara bertahap. Nicolas mengajak masyarakat untuk memulai dari kemampuan masing-masing dan terus meningkatkan kebiasaan sehat secara konsisten.