RRI.CO.ID, Palembang - Di tengah gaya hidup sehat yang semakin populer, banyak orang mulai rutin berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Namun, setelah sesi latihan yang melelahkan, satu pertanyaan sederhana sering muncul, bolehkah langsung mandi? Pertanyaan ini bahkan ramai dibahas di media sosial

Dokter spesialis mikrobiologi klinik, Ayman Alatas, melalui cuitan terbarunya di platform X, menjawab pertanyaan yang cukup sering muncul, apakah boleh mandi setelah berkeringat. Jawabannya ternyata tidak hanya soal kenyamanan, tetapi juga berkaitan erat dengan keseimbangan mikroorganisme pada kulit.

Dalam penjelasannya, dr. Ayman mengungkap bahwa kulit manusia sebenarnya dihuni oleh jutaan bakteri komensal, yaitu bakteri baik yang hidup berdampingan tanpa menimbulkan penyakit.Di antaranya adalah bakteri dari genus Staphylococcus dan Corynebacterium yang berperan dalam menjaga ekosistem kulit.

“Kulit kita dihuni jutaan bakteri komensal terutama Staphylococcus dan Corynebacterium yang langsung 'makan' komponen keringat seperti asam lemak dan protein, lalu menghasilkan senyawa berbau. Mandi setelah berkeringat bukan cuma bikin segar, tapi juga menjaga keseimbangan mikrobioma kulit agar bakteri baik tetap dominan” tulis dr. Ayman, Sabtu, 18 April 2026

Proses tersebut yang kemudian menghasilkan senyawa tertentu yang memicu munculnya bau badan. Artinya, bau yang timbul setelah berkeringat bukan berasal dari keringat itu sendiri, melainkan hasil aktivitas bakteri di permukaan kulit.

Lebih lanjut, dr. Ayman menjelaskan bahwa mandi setelah berkeringat tidak hanya memberikan efek segar, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan mikrobioma kulit. Dengan membersihkan sisa keringat dan kotoran, bakteri baik dapat tetap dominan dan mengurangi potensi pertumbuhan bakteri penyebab bau yang berlebihan.

Meski demikian, ia menyarankan agar tidak langsung mandi sesaat setelah aktivitas fisik berat. Tubuh sebaiknya diberi waktu sekitar 10 hingga 30 menit untuk menurunkan suhu terlebih dahulu. Hal ini penting agar tubuh tidak mengalami perubahan suhu yang terlalu drastis.

Sebagai langkah awal, keringat berlebih bisa dilap menggunakan handuk bersih sebelum mandi. Cara ini dinilai efektif untuk membantu proses pembersihan kulit saat mandi, sehingga air dan sabun dapat bekerja lebih optimal dalam mengangkat kotoran.

Terkait suhu air, dr. Ayman menegaskan bahwa tidak ada aturan khusus apakah harus menggunakan air hangat atau dingin. Pilihan tersebut dapat disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing individu, selama tetap menjaga kebersihan tubuh secara menyeluruh.