RRI.CO.ID, Tasikmalaya - Dokter Cecep Hermawan membagikan tips sederhana mengatasi kantuk setelah makan siang melalui video singkat di media sosial. Video tersebut diunggah pada Selasa 17 Februari 2026 melalui akun Instagram dan TikTok pribadinya.

Dalam video itu, dr. Cecep menjelaskan teknik menggosok telinga hingga terasa hangat. Ia mempraktikkan gerakan ear rub sebagai langkah awal mengembalikan kewaspadaan tubuh.

Pada penjelasan caption, ia menerangkan bahwa telinga memiliki ujung saraf terhubung ke otak. Stimulasi panas dari gosokan dapat mengaktifkan saraf vagus sehingga aliran darah menuju kepala lebih lancar.

Ia menyebut sinyal tersebut membantu otak kembali waspada secara alami. Metode ini dianggap praktis karena dapat dilakukan kapan saja tanpa peralatan khusus.

Selain ear rub, dr. Cecep menyarankan minum satu hingga dua gelas air dingin. Ia menyebut dehidrasi ringan sering menimbulkan rasa lelah dan memicu kantuk.

Ia juga menganjurkan mencari cahaya terang setelah makan siang untuk menekan hormon melatonin. Cahaya kuat membantu tubuh mempertahankan tingkat kewaspadaan secara optimal.

Gerakan ringan seperti berjalan cepat lima menit turut direkomendasikan sebagai alternatif. Aktivitas singkat ini memacu jantung bekerja lebih cepat sehingga oksigen menuju otak meningkat.

Ia mengingatkan agar tidak berlebihan mengonsumsi karbohidrat saat makan siang. Lonjakan gula darah biasanya berakhir penurunan energi mendadak atau sugar crash.

Jika kantuk tetap muncul, tidur siang pendek maksimal dua puluh menit dapat menjadi pilihan. Ia menegaskan alarm perlu disetel agar durasi tidur tidak melebihi batas ideal.

dr. Cecep mengingatkan masyarakat waspada terhadap kantuk berlebih yang muncul setiap hari. Ia menyarankan pemeriksaan medis jika kantuk tetap terjadi meski durasi tidur sudah cukup katanya.