Manfaat Pilates untuk Pria, Tingkatkan Kekuatan dan Kebugaran Tubuh

RRI.CO.ID, Palangka Raya - Pilates merupakan metode latihan yang menggabungkan pengembangan kekuatan fungsional dan fleksibilitas secara bersamaan. Latihan ini banyak menekankan kekuatan inti tubuh, postur, keseimbangan, serta kemampuan bergerak secara terkontrol.

Dilansir dari laman Healthline, meski sering dikaitkan dengan olahraga untuk perempuan, Pilates juga memberikan manfaat bagi pria. Latihan ini dapat membantu menyeimbangkan kelompok otot yang kurang terlatih dalam rutinitas olahraga yang terlalu berfokus pada pembentukan otot tertentu.

Pilates pada awalnya dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan memiliki sejarah yang berkaitan dengan rehabilitasi. Metode latihan tersebut kemudian berkembang menjadi bentuk olahraga yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan, mobilitas, dan keseimbangan tubuh.

Bagi pria yang rutin melakukan latihan beban, Pilates dapat menjadi pelengkap untuk menjaga keseimbangan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Latihan ini juga dapat membantu memperkuat otot inti yang berperan dalam menopang tulang belakang serta mendukung berbagai aktivitas fisik.

Sejumlah penelitian yang dirangkum Healthline menunjukkan Pilates berpotensi meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi, serta membantu mengurangi nyeri punggung bawah nonspesifik. Latihan ini juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan performa gerak, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat sejumlah temuan tersebut.

Beberapa gerakan Pilates yang dapat dilakukan pria antara lain The Hundred, Shoulder Bridge, Swan, Side Bend, dan Leg Pull Front. Gerakan tersebut melatih berbagai bagian tubuh, termasuk otot inti, punggung, bahu, pinggul, kaki, serta membantu meningkatkan stabilitas dan mobilitas.

Pilates dapat dilakukan sebagai latihan mandiri maupun dipadukan dengan latihan kekuatan dan aerobik untuk membentuk program kebugaran yang lebih menyeluruh. Dengan gerakan yang dilakukan secara terkontrol dan memperhatikan keselarasan tubuh, Pilates dapat menjadi pilihan latihan untuk mendukung kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan pria.