RRI.CO.ID, Palangka Raya - Mengubah gaya hidup lebih sehat menjadi salah satu cara untuk mencegah risiko hipertensi. Bahkan, bagi orang yang sudah memiliki kondisi hipertensi, langkah ini juga dapat membantu mengontrol gejala dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Ginjal dan Hipertensi, Derryl Virgiawan Tanod, mengatakan salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk mencegah hipertensi adalah bergadang. Kebiasaan tersebut dapat memengaruhi perubahan hormon dalam tubuh, terutama hormon yang berkaitan dengan stres.
"Ya, itu berpengaruh, jadi kalau untuk bergadang biasanya itu lebih kepada nantinya peningkatan namanya hormon kortisol. Nah, jadi hormon kortisol itu dia mencetuskan stres, jadi stres badan, stres metabolik ya itu bisa lama-lama menyebabkan tekanan darah meningkat," katanya saat mengisi program Indonesia Sehat, Jumat, 22 Mei 2026.
Lebih lanjut, Dokter Derryl mengatakan, selain menghindari kebiasaan begadang, mengurangi konsumsi makanan cepat saji juga sangat dianjurkan. Sebab, sebagian besar makanan cepat saji mengandung garam dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
"Jadi memang kita disarankan dietnya memang rendah garam sih ya atau tidak tinggi garam lah artinya. Jadi memang makanan-makanan cepat saja itu salah satunya dia tinggi garam, tinggi natrium sehingga memang dia bisa berpengaruh untuk menyebabkan hipertensi," katanya.
Tingginya kandungan natrium pada makanan cepat saji membuat tubuh menahan lebih banyak cairan. Kondisi tersebut dapat meningkatkan beban kerja pembuluh darah dan jantung sehingga tekanan darah menjadi lebih tinggi.
Karena itu, masyarakat dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat dengan tidur yang cukup dan membatasi konsumsi makanan tinggi garam. Langkah sederhana tersebut dapat membantu menurunkan risiko hipertensi sekaligus menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....