RRI.CO.ID, Palangka Raya – Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Selain membantu mengatur suhu tubuh, air juga berperan dalam menjaga fungsi organ, meningkatkan konsentrasi, hingga mendukung kualitas tidur. Kamis, 9 Juli 2026.
Harvard T.H. Chan School of Public Health menjelaskan bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, hingga kondisi lingkungan. Meski demikian, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi bagian penting dalam pola hidup sehat.
Peneliti National Institutes of Health (NIH), Dr. Natalia Dmitrieva, mengatakan hasil penelitiannya menunjukkan bahwa hidrasi yang baik berkaitan dengan penuaan yang lebih sehat dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah. "Temuan tersebut menunjukkan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan jangka panjang," katanya.
Harvard juga mengingatkan bahwa air putih tetap menjadi pilihan terbaik dibanding minuman berpemanis. Selain air putih, kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dari makanan yang mengandung banyak air, seperti buah dan sayuran.
Para ahli mengimbau masyarakat agar tidak menunggu hingga merasa sangat haus untuk minum. Membiasakan diri minum air secara teratur dinilai lebih efektif dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal sepanjang hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....