RRI.CO.ID, Palangka Raya – Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari menjadi salah satu aktivitas sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, kebiasaan ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga meningkatkan kesehatan mental. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun terus mendorong masyarakat untuk rutin melakukan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Kamis, 9 Juli 2026.
WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 hingga 300 menit setiap pekan. Namun, data WHO menunjukkan sekitar 31 persen orang dewasa di dunia masih belum memenuhi rekomendasi tersebut. Kondisi ini meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, hingga beberapa jenis kanker.
Direktur Departemen Promosi Kesehatan WHO, Dr. Rüdiger Krech, mengatakan aktivitas fisik merupakan salah satu investasi terbaik untuk menjaga kesehatan masyarakat. Menurutnya, kurangnya aktivitas fisik tidak hanya berdampak pada kesehatan individu, tetapi juga meningkatkan beban sistem kesehatan di berbagai negara. Ia menegaskan bahwa setiap gerakan memiliki manfaat bagi kesehatan, meskipun dimulai dari aktivitas sederhana seperti berjalan kaki.
"Selain meningkatkan kebugaran, berjalan kaki secara rutin juga membantu memperbaiki kualitas tidur, menjaga berat badan tetap ideal, serta mengurangi tingkat stres," ujarnya. Para ahli menilai aktivitas ini mudah dilakukan karena tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.
WHO mengajak masyarakat untuk mulai membiasakan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki menuju tempat kerja, menggunakan tangga dibanding lift, atau berolahraga ringan bersama keluarga. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dinilai mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....