Waspada Mata Berair akibat Terlalu Lama di Depan Komputer

RRI.CO.ID, Palangka Raya - Penggunaan komputer dalam waktu lama kini menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari, baik untuk bekerja maupun belajar. Namun, kebiasaan ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan, salah satunya mata berair yang sering diabaikan. Kondisi ini bisa menjadi tanda awal kelelahan mata akibat paparan layar secara terus-menerus.

Mata berair terjadi karena mata mengalami iritasi atau kekeringan, sehingga tubuh merespons dengan memproduksi air mata secara berlebihan. Paparan cahaya biru dari layar komputer serta fokus yang terlalu lama tanpa istirahat menjadi faktor utama penyebab kondisi tersebut.

Selain mata berair, gejala lain yang sering muncul adalah mata terasa perih, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Kondisi ini dikenal sebagai kelelahan mata digital atau digital eye strain, yang kini semakin sering dialami oleh pekerja kantoran dan pelajar.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter. Cara ini dinilai efektif untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Selain itu, penting juga untuk mengatur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Posisi layar komputer sebaiknya sejajar dengan pandangan mata, serta menjaga jarak ideal sekitar 50 hingga 70 sentimeter dari mata untuk menghindari tekanan berlebih.

Penggunaan kacamata khusus anti radiasi atau filter layar juga dapat menjadi solusi tambahan untuk melindungi mata dari paparan cahaya biru. Tidak kalah penting, menjaga kelembapan mata dengan berkedip secara teratur atau menggunakan tetes mata sesuai anjuran dokter.

Dengan meningkatnya ketergantungan terhadap perangkat digital, masyarakat diimbau untuk lebih peduli terhadap kesehatan mata. Mengatur waktu penggunaan komputer serta menerapkan kebiasaan sehat dapat membantu mencegah gangguan mata, termasuk mata berair yang kerap dianggap sepele.