KBRN, Nunukan: Banyak sekali buah yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk menunjang kesehatan tubuh, salah satunya adalah buah markisa. Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil, salah satunya menunjang kesehatan janin. Banyak buah yang memiliki manfaat kesehatan, beberapa di antaranya justru lebih bermanfaat jika dikonsumsi saat masa kehamilan. Buah markisa yang berasal dari Amerika Selatan ini, kini dapat ditemukan di berbagai belahan dunia dengan iklim tropis.

Buah markisa kaya akan vitamin dan buah ini juga merupakan sumber serat makanan dan berbagai mineral seperti kalium, zat besi, fosfor, tembaga, dan magnesium. Tak heran jika buah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan selama kehamilan, karena buah markisa boleh dikonsumsi selama masa kehamilan. Buah ini bahkan bisa dijadikan pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil.

Buah markisa merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan ibu dan janin. Mengonsumsi buah-buahan selama hamil sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan janin. Salah satu kandungan buah markisa karena vitamin C dari buah markisa dapat membantu dalam penyerapan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Kandungan vitamin A juga baik untuk perkembangan mata dan sistem imun bayi yang sedang dikandung. Selain itu, buah markisa juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki, buah markisa dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan seimbang ibu hamil. Tujuannya untuk membantu dalam menjaga kesehatan dan perkembangan janin dengan baik. Mengonsumsi markisa secara rutin mampu memperkuat kandungan ibu hamil. Namun, ibu hamil disarankan untuk menghindari makan markisa yang mentah atau belum matang sempurna.

Buah yang belum matang mengandung glikosida sianogenik (cyanogenic glycoside) yang bisa memicu efek samping berupa pusing, mual, dan muntah. Buah markisa terdiri atas dua varietas, yakni markisa ungu dan kuning. Buah yang matang umumnya memiliki kulit agak keriput, terasa lembut, dan aromanya manis dan tidak ada aturan pasti yang membahas seberapa banyak ibu hamil boleh makan buah markisa.

Pastikan ibu hamil untuk makan buah markisa secukupnya. Ibu hamil juga perlu mengimbanginya dengan sumber makanan lain yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sehat. Untuk mengetahui kebutuhan gizi yang tepat, sebaiknya konsultasikan secara langsung dengan dokter kandungan atau ahli gizi. (Sumber: Hallosehat).