KBRN, Nunukan: Rambutan adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Cita rasa asam dan manisnya yang menyegarkan dan menggugah selera, buah ini pun jadi favorit banyak orang, tidak terkecuali ibu hamil. Selain rasanya yang sangat manis dan menyegarkan, buah rambutan juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

Makan rambutan saat hamil boleh dan aman dilakukan. Meski begitu, sebelum ibu hamil makan buah rambutan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Tak hanya rasanya yang enak, menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, buah rambutan memiliki banyak nutrisi, sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil. Rambutan mengandung beragam nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Beberapa nutrisi penting dalam rambutan, antara lain vitamin B2, B3, C, serat, zat besi, dan kalsium. Meski ada mitos yang mengatakan bahwa rambutan tidak baik dikonsumsi ibu hamil, namun hingga saat ini mitos tersebut belum terbukti secara ilmiah karena rambutan mengandung serat tidak larut dan serat larut air yang sangat baik untuk sistem pencernaan ibu hamil dan serat tidak larut dalam rambutan, berfungsi untuk melancarkan proses pengeluaran tinja dari dalam tubuh, sehingga dapat mencegah sembelit selama hamil.

Namun, meskipun buah rambutan baik dikonsumsi ibu hamil, konsumsi buah ini tetap ada syaratnya, agar tetap sehat dan aman bagi kandungan, ada beberapa hal yang perlu bumil perhatikan saat hendak mengonsumsi buah rambutan makan rambutan juga membantu memenuhi kebutuhan fosfor serta kalsium untuk ibu hamil mineral ini diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang saat hamil sekaligus membantu pembentukan tulang janin di dalam kandungan dan kalsium ini, utamanya dibutuhkan selama trimester akhir kehamilan ketika bayi tumbuh dengan cepat dan kebutuhan kalsiumnya paling besar.

Meskipun manfaatnya melimpah, makan buah rambutan untuk ibu hamil juga harus diperhatikan alangkah lebih baik, jika ibu hamil konsultasi lebih dulu pada dokter sebelum menambahkan buah rambutan sebagai camilan. Pasalnya, meski belum terbukti secara pasti, ibu hamil yang makan rambutan secara berlebihan mungkin akan berdampak buruk bagi kesehatan dirinya dan bayi dalam kandungannya.

Karena buah rambutan yang sudah matang diketahui memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Sementara asupan gula berlebihan selama kehamilan bisa meningkatkan kadar gula darah ibu hamil yang bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak makan buah rambutan terlalu banyak dan mengonsumsi dalam jumlah porsi wajar. (Sumber: klikdokter).