RRI.CO.ID, Nunukan - Asupan sahur dan berbuka ada baiknya diperhatikan untuk menjaga kesehatan dan energi selama puasa. Dengan memilih makanan yang seimbang dan bergizi, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjalani puasa dengan lebih optimal.

Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa asupan yang patut dihindari saat sahur dan berbuka untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama puasa? Asupan seperti makanan pedas, berminyak, dan tinggi gula sebaiknya dibatasi atau dihindari untuk mencegah gangguan pencernaan dan dehidrasi.

Melansir lifepack.id, Beberapa asupan yang sebaiknya dihindari baik saat sahur maupun berbuka adalah sebagai berikut:

1. Alkohol
2. Kafein
3. Cokelat
4. Makanan yang digoreng dan berlemak
5. Bawang putih dan bawang bombay
6. Makanan pedas
7. Tomat dan produk berbasis tomat

Sebaliknya, ada beberapa asupan yang dapat meredakan gejala batuk Anda secara alami. Sup ayam adalah salah satu menu yang dapat membantu menenangkan iritasi akibat batuk di tenggorokan. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi snack buah nanas yang memiliki enzim alami untuk menekan batuk dan melancarkan lendir. Adapun asupan baik lainnya adalah madu sebagai minuman.

Mengetahui beberapa asupan yang patut dihindari saat sahur dan berbuka dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan kenyamanan selama puasa. Semoga informasi ini dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih sehat dan lancar.