RRI.CO.ID, Nunukan - Siapa disini yang sudah berencana olahraga saat puasa? Pastikan untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat agar tidak mengganggu ibadah puasa..

Olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau yoga, untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat agar tidak mengganggu ibadah puasa.

Melansir healthtourism.rsa.ugm.ac.id, ada beberapa tips olahraga yang aman dan nyaman saat berpuasa. Diantaranya:

1. Pilih waktu olahraga yang pas, disarankan 30 – 60 menit menjelang waktu buka puasa, atau sebelum sahur.
2. Sesuaikan jenis olahraga, seperti bersepeda, jogging, jalan santai, yoga, atau pilates.
3. Sesuaikan kegiatan olahraga dengan insensitas yang lebih rendah dibandingkan hari biasa.
4. Makan makanan bergizi dan seimbang saat Sahur dan Berbuka
5. Penuhi kebutuhan mineral, yakni 8 gelas sehari yang dibagi saat berbuka dan sahur.
6. Cukupi kebutuhan tidur, yakni 7-9 jam perhari.
7. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi, dan segeralah mengonsumsi air mineral setelah waktu berbuka.

Mengetahui tips sehat olahraga saat berpuasa merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan melakukan olahraga yang tepat, kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan produktif.