KBRN, Jayapura: Air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia, karena dalam tubuh manusia, 60-70%nya adalah air. Selain penting, air putih juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti yang dilansir dari biofarma.go.id.

1. Mencegah Dehidrasi

Minum air putih yang cukup, membuat kita terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Jika disepelekan, berbahaya bagi kinerja organ tubuh maupun fungsi tubuh, seperti menyebabkan gangguan ginjal dan kejang yang fatal.

2. Mempengaruhi Kinerja Otak

Kinerja otak yang optimal sangat didukung oleh tubuh yang tercukupi asupan cairannya. Riset menyatakan, minum air putih secukupnya, membuat kinerja otak lebih optimal, mudah berkonsentrasi, dan membuat mood lebih baik.

3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot

Konsumsi air putih secara cukup dalam sehari, memiliki manfaat baik bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan cukupnya asupan cairan, otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak maupun beraktivitas.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan, juga dipengaruhi oleh asupan cairan yang ada dalam tubuh. Kurangnya asupan dapat menyebabkan terganggunya fungsi cairan, seperti sembelit dan susah BAB.

5. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Tercukupinya cairan tubuh dapat mencegah kita dari penyakit kardiovaskular, seperti jantung, serangan jantung, dan stroke. Rutin mengonsumsi air putih, akan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah jadi normal.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan orang dewasa, mengonsumsi air putih sekitar dua liter atau delapan gelas per hari. Namun, kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada beberapa faktor seperti aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi kesehatan.