RRI.CO.ID, Jakarta – Terlalu banyak pertimbangan sering memicu kecemasan berlebih. Karena otak terus memproses informasi tanpa henti dan membebani pikiran kita.

Kondisi ini berkaitan dengan respons stres yang meningkat. Sehingga seseorang kesulitan mengambil keputusan secara tenang dan lebih rasional.

Apa saja pemicu dari kecemasan? Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan, dilansir dari berbagai sumber:

1. Overthinking
   Seseorang yang terjebak memikirkan banyak kemungkinan dari situasi hingga pikiran berputar tanpa henti terus menerus. Akibatnya, pikiran negatif muncul berulang, bikin cemas meningkat, mengganggu fokus, dan membuat pengambilan keputusan jadi lebih sulit sekali.
2. Rasa khawatir yang berlebihan
   Banyak orang merasa harus memikirkan semua kemungkinan sebelum memutuskan sesuatu, yang justru sering berakhir pada rasa khawatir berlebihan. Kondisi ini bisa memicu analytical paralysis, saat seseorang merasa buntu, ragu melangkah, dan takut menghadapi dampak buruk dari pilihannya.

3. Cara pandang yang cenderung negative

   Cara kita melihat situasi ikut menentukan seberapa besar rasa cemas yang muncul. Kalau terbiasa berpikir negatif atau langsung membayangkan hasil terburuk, kecemasan jadi makin kuat.

   Misalnya, sebelum wawancara kerja seseorang sudah berpikir “sepertinya saya tidak akan diterima,” sehingga rasa tegangnya jadi semakin besar.

Mengatur pikiran dengan lebih sadar bisa bantu meredakan rasa cemas, misalnya dengan fokus ke hal-hal yang masih bisa dikontrol saat ini. Dengan membiasakan diri mengambil keputusan sederhana secara bertahap, kepercayaan diri meningkat dan rasa cemas perlahan jadi lebih terkendali. (Sarah Maulida Ali)