Berikut Efek Sering Begadang Bagi Tubuh Kita

KBRN, Nabire: Dikutip dari Scientific American pada Sabtu, 8 Juni 2024, dikatakan begadang jika jam tidur kamu kurang dari enam jam. Begadang adalah kondisi ketika seseorang terjaga atau tidak tidur sampai larut malam, bahkan ada yang sampai pagi hari. Sementara itu, manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari.

Begadang, atau tidur larut malam hingga menjelang pagi, memiliki efek negatif bagi tubuh kita. Lantas, apa akibat begadang semalam? Berikut lima bahayanya seperti dikutip dari situs resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI pada 8 Juni.:

1. Kegemukan

Begadang sering kali mengganggu rutinitas makan. Pola makan buruk, seperti mengonsumsi makanan berlebihan di malam hari, biasanya tinggi lemak dan kalori, dapat menyebabkan kegemukan. Kegemukan juga memicu penyakit kronis.

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Selama tidur, hormon kortisol menurun dan aktivitas sistem darah yang mengatur kadar gula darah berfungsi normal. Namun, saat tidur terganggu, tubuh mengalami stres yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Ini meningkatkan risiko penyakit ginjal dan jantung akibat tingginya kadar gula dalam darah.

3. Menurunkan Sistem Imun

Kebiasaan begadang menurunkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Kurangnya waktu tidur mengganggu sirkulasi sel darah putih, yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh.

4. Menurunkan Konsentrasi

Begadang mengakibatkan kurang tidur, membuat kita sulit berkonsentrasi dan tidak fokus dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Kelelahan dan mengantuk mengurangi kemampuan otak, menurunkan kreativitas, dan menghambat kemampuan menyelesaikan masalah.

5. Stres

Begadang menyebabkan kurangnya persiapan untuk memulai hari, mengakibatkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini menurunkan mood, menyebabkan mudah marah dan cemas, yang akhirnya menimbulkan stres.

Mengingat berbagai efek negatif begadang, penting bagi kita untuk mengatur pola tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang baik membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga sistem imun tetap kuat. Dengan tidur yang cukup, kita dapat menjalani hari dengan lebih baik, produktif, dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya tidur. (liputan6.com) (Kaleb Mandowen)