KBRN, Nabire: Mengetahui jam kerja tubuh sangat penting, agar bisa mengatur pola hidup dengan baik, mulai dari pagi hingga malam hari. Tubuh manusia memiliki jam biologis atau mekanisme pengaturan waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara otomatis.

Sistem kerja tubuh dikenal juga sebagai ritme sirkadian, yaitu sistem yang berperan untuk memastikan orang tubuh bekerja optimal sepanjang hari.

Faktor alami tubuh seperti saraf suprachiasmatis / SCN pada otak dan cahaya, adalah faktor yang mempengaruhi jam kerja tubuh manusia selama 24 jam. Sehingga kita dapat menentukan waktu tidur, produksi homon, suhu tubuh, dan fungsi tubuh lainnya.

Agar sehat, yuk ketahui lebih dalam tentang jam kerja tubuh manusia :

1. Jam 6 pagi sampai 9 pagi.

Waktu ini adalah waktu yang tepat untuk Buang Air Besar (BAB), karena pergerakan usus sedang tinggi-tingginya.

2. Jam 9 pagi sampai 12 siang

Pada waktu ini tubuh siap untuk beraktivitas, karena hormon kortisol sedang gencar diproduksi. Ini waktu yang paling produktif untuk bekerja.

3. Jam 12 siang sampai 3 sore

Kita disarankan untuk berhati-hati dalam waktu ini. Karena organ pencernaan sedang aktif, sehingga rentan stres dan mengantuk. Apalagi kalau setelah makan siang.

4. Jam 3 sampai 6 sore

Paru-paru dan jantung sedang bekerja secara maksimal. Waktu ini sangat bagus digunakan untuk berolahraga

5. Jam 6 sore sampai 9 malam

Metabolisme tubuh sedang berkurang pada waktu ini. Sehingga disarankan untuk tidak makan terlalu banyak, karena akan menumpuk lemak

6. Jam 9 sampai 12 malam

Pertanda sudah waktunya untuk beristirahat, karena pada waktu ini produksi hormon melatonin dimulai. Melatonin adalah hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal (kelenjar kecil di otak), yang berperan untuk mengendalikan siklus tidur dan bagun. Jika sering bagun pagi, maka melatonin cenderung lebih cepat diproduksi, dibandingkan orang yang sering bangun siang.

7. Jam 12 malam sampai jam 3 dini hari

Ini adalah waktu tertidur lelap. Usus sedang membersihkan racun dalam tubuh.Pada waktu ini, sebaiknya hindari makan malam.

8. Jam 3 sampai 6 pagi

Saati ini, energi tubuh sedang dialihkan untuk memperbaiki kulit atau melawan infeksi, dan tubuh mencapai titik terendah. Menjelang pagi, hormon melatonin yang diproduksi tubuh juga semakin berkurang.

Atur dan ikuti jam kerja tubuh, agar tetap sehat dan produktif.