RRI.CO.ID, Nabire - Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Kondisi ini dapat terjadi akibat kurang minum, cuaca panas, aktivitas fisik yang berat, atau kehilangan cairan karena diare, muntah, maupun demam. Jika tidak segera ditangani, dehidrasi dapat mengganggu fungsi tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Beberapa tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai antara lain rasa haus yang berlebihan, mulut dan bibir terasa kering, urine berwarna kuning pekat dengan jumlah yang sedikit, tubuh terasa lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi. Pada kondisi yang lebih berat, dehidrasi dapat menyebabkan jantung berdebar, mata tampak cekung, hingga penurunan kesadaran.
Cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Minumlah air putih secara cukup, terutama saat cuaca panas, setelah berolahraga, atau ketika sedang sakit. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, jeruk, dan mentimun, serta jangan menunggu hingga merasa sangat haus untuk mulai minum.
Apabila mengalami dehidrasi ringan, segera tingkatkan asupan cairan. Namun, jika dehidrasi disertai muntah terus-menerus, diare berat, demam tinggi, atau penurunan kesadaran, segera cari pertolongan medis di fasilitas kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....