KBRN, Nabire: Gangguan mata pada karyawan disebabkan oleh cahaya layar komputer yang terlalu terang atau terlalu redup, jarak pandang yang terlalu dekat dengan layar, durasi penggunaan komputer atau gadget yang panjang, serta postur tubuh yang kurang tepat saat bekerja. Untuk mencegah computer vision syndrome selama bekerja, Anda perlu menerapkan cara menjaga kesehatan mata karyawan dengan tepat.

Ketidaknyamanan pada mata akibat terlalu lama menatap layar komputer pasti membuat Anda sulit untuk menyelesaikan pekerjaan. Akhirnya, banyak tugas yang menumpuk dan malah memicu stres. Dilansir dari RSPI berikut penting untuk menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan mata karyawan seperti berikut ini:

1. Jaga Jarak Pandang dengan Layar

Mengatur posisi jarak pandang Anda sekitar 50–70 cm dari layar. Layar komputer atau gadget juga sebaiknya berada sekitar 10–12 cm di bawah garis pandang mata untuk mengurangi ketegangan di leher dan mata.

2. Atur Kecerahan Layar

Pastikan layar komputer tidak terlalu terang ataupun terlalu gelap. Anda juga bisa menggunakan fitur night mode atau blue light filter untuk mengurangi paparan cahaya biru dari layar komputer atau gadget yang berdampak negatif pada mata jika berlebihan.

3. Lakukan Peregangan Mata

Terlalu lama menatap layar komputer bisa menyebabkan otot mata tegang. Untuk mengatasinya, Anda cukup memutar bola mata searah lalu berlawanan arah jarum jam selama beberapa detik. Anda juga bisa memfokuskan mata pada objek dekat dan jauh secara bergantian.

4. Sering Berkedip

Orang yang terlalu lama menatap layar cenderung jarang berkedip. Hal ini bisa menyebabkan mata kering. Jadi, salah satu cara menjaga kesehatan mata karyawan adalah sering berkedip. Kamu juga bisa menggunakan obat tetes mata untuk mencegah mata kering.

5. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata

Bekerja di depan layar komputer atau menggunakan gadget terus-menerus tidak hanya menyebabkan computer vision syndrome, tetapi juga bisa meningkatkan risiko terkena rabun jauh. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk memeriksakan kesehatan mata secara rutin, atau setahun sekali, sebagai deteksi dini gangguan penglihatan.