KBRN, Nabire: Membayangkan domba-domba putih besar dan berbulu halus melompat satu per satu melewati pagar adalah obat yang terkenal untuk mengatasi insomnia.
Sejarah rupanya memberikan jawabannya. Cara ini diklaim sebagai teknik bagi para gembala di abad pertengahan yang sendirian selama berminggu-minggu, untuk tertidur setiap malam dengan menghitung domba-domba mereka sampai mereka mengantuk. Tetapi hal ini masih menjadi tanda tanya, apakah itu benar atau tidak.
Konsep menghitung domba untuk tidur sudah sangat kuno sehingga digambarkan dalam kumpulan cerita pendek abad ke - 13 yang di sebut " Cento Novelle Antiche".
Dalam salah satu cerita, seorang pendongeng yang bekerja untuk Messer Azzolino tertidur dan menceritakan kepada tuannya sebuah kisah tentang seorang petani yang mencoba menyeberangkan sekawanan domba menyeberangi sungai yang sedang membengkak dengan perahu kecil.
Pendongeng berhenti berbicara karena tertidur, membuat tuannya membangunkannya untuk menyelesaikan cerita.
Lalu apakah menghitung Domba berhasil ?
Ada beberapa metode yang telah terbukti secara ilmiah untuk membantu Anda menjernihkan pikiran dan tertidur. Menggunakan imajinasi Anda masih menjadi saran utama lebih dari 20 tahun kemudian
- Visualisasikan relaksasi , Membayangkan suasana yang menyenangkan dan menarik dapat membantu banyak orang dan paling efektif jika semua panca indera dilibatkan.
- Bersyukur, mengingat berkat-berkat Anda adalah teknik yang fantastis untuk bersantai dan tidur serta meningkatkan kebahagiaan.
- Menikmati adalah saudara dari rasa syukur, adalah tindakan mengingat kenangan yang menyenangkan dari hari Anda. Harvey menyarankan untuk mengingat apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, dan membiarkan diri Anda menikmati perasaan positif tersebut untuk meningkatkan kualitas tidur.
- Cari pemecahan masalah , Cari waktu sebelum tidur untuk mengambil pena atau pensil dan gambarlah dua kolom pada selembar kertas. Beri label pada bagian atas satu kolom “Kekhawatiran” dan bagian bawah “Solusi”.
- Waktu cemas , Tidak memiliki kecenderungan untuk menulis secara alami? Jadi, sisihkan waktu beberapa jam sebelum tidur untuk sekadar khawatir dan (mudah-mudahan) menemukan solusi. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat mengeluarkannya dari pikiran Anda sebelum berbaring, sehingga membantu Anda tertidur tanpa perlu memikirkannya lagi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....