Empat Waktu Terbaik Olahraga Jalan Kaki, Gratis, Sehat, Menyenangkan

RRI.CO.ID, Nabire - Saat ini olahraga menjadi kebutuhan utama bagi semua kalangan. Dengan berolahraga tubuh menjadi sehat dan baik bagi kesehatan jiwa dan raga. Begitu banyak jenis olahraga yang dapat ditekuni. Mulai dari biaya yang besar, hingga tanpa biaya alias gratis. Saat ini salah satu olahraga yang digemari adalah jalan kaki. Jalan kaki banyak digemari karena mudah dilakukan dan gratis.

Dilansir dari BestLife, beberapa pakar mengatakan melakukan aktivitas jalan kaki selama 30 menit per hari, dapat memberikan dapat signifikan untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu menurut Mayo Clinis, jika dilakukan dengan konsisten berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stress, meningkatkan imun tubuh, perkuat tulang dan otot, dan menghidari tubuh dari beragam jenis kanker.

Walau demikian, banyak orang yang belum mengetahui kapan seharusnya waktu terbaik seseorang melakukan olahraga jalan kaki. Meski tidak ada aturan pasti tentang kapan waktu yang tepat untuk olahraga jalan kaki, tetapi ternyata masing-masing waktu seperti pagi, siang atau malam hari memliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Simak yuk

1. Pagi Hari

Waktu pagi hari adalah waktu dimana matahari mulai terbit dan bersinar. Paparan sinar matahari pagi hari dapat membuat tubuh bersemangat hingga malam hari. Jika anda memilih berolahraga jalan kaki dipagi hari, kemungkinan anda akan memiliki pola tidur malam yang baik.

Jalan kaki pada pagi hari sangat berguna dalam memberikan perasaan produktif untuk memulai hari, juga dapat meningkatkan fokus selama seharian, kata Adrian Todd yang merupakan ahli kebugaran.

Akan lebih baik jika anda memilih berjalan kaki saat ke kantor di pagi hari, bagi anda yang memiliki jarak rumah dan kantor berdekatan. Menurut Adrew White, yang merupakan personal trainer, jalan kaki pada pertengahan pagi lebih baik untuk memberi tubuh berhenti sejenak dari aktivitas. Hal ini lebih baik dari pada anda bergantung pada kopi untuk beristirahat.

2. Setelah Makan Siang

Salah satu waktu terbaik untuk berjalan kaki adalah beberapa jam setelah makan siang. Hal ini dikarenakan beraktivitas setelah makan siang dapat membantu mengurangi kadar gula dalam tubuh. Anda dapat terhindar dari penyakit diabetes juga penumpkan lemak pada tubuh. Beberapa studi juga mengatakan bahwa orang yang lebih sering olahraga jalan kaki setelah makan siang akan lebih sehat secara psikologi, dan tidak mudah stres.

3. Sore Hari

Waktu olahraga jalan kaki sore hari, bisa menjadi pilihan bagi anda yang terburu-buru dipagi hari untuk bekerja, atau yang memiiki kesibukan hingga sore hari.

Olahraga jalan kaki sore hari sangat bermanfaat untuk tubuh agar tetap berda pada performa baik, badan dan pikiran lebih rileks, meningkatkan kinerja fisik, mengembalikan fokus dan semangat.

4. Malam Hari

Bagi sebagian orang, alasan tidak berolahraga adalah karena tidak memiliki waktu sepanjang hari. Jika anda memiliki banyak kesibukan hingga sore hari, maka anda dapat nmelakukan olahraga jalan kaki dimalam hari, tentu saja dengan intensitas yang rendah. Anda dapat melakukannya dengan waktu yang cukup dan tidak terlalu lama.

Menurut Andrew White waktu terbaik jalan kaki adalah pada malam hari, tepatnya satu jam sebelum tidur.

Jangan lupa untuk menjaga kesehatan, dengan melakukan olahraga setiap hari, salah satunya berjalan kaki. Semoga bermanfaat.