RRI.CO.ID, Nabire - Stres dan suasana hati yang kurang baik memberi dampak buruk bagi aktivitas bahkan kesehatan mental seseorang. Tidak jarang makanan menjadi salah satu pilihan untuk meningkatkan suasana hati.
Pada makanan, terdapat bahan kimia baik yaitu serotonin yang mengelola perasaan suasana hati dan dopamin yang mengtur perhatian dan motivasi diri. Beberapa makanan yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, yaitu:
1. Kacang-kacangan
Kacang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, pati resisten, dan serat yang menstabilkan kadar gula darah. Jika gula darah stabil, maka suasana hati juga akan ikut stabil.
2. Cokelat
Konsumsi cokelat hitam setiap hari dalam dua minggu dapat mengurangi stres emosional. Bahakan disarankan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar 70 persen kakao untuk meningkatkan suasana hati.
| Baca juga: Cara Mengatasi Rasa Jenuh di Tempat Kerja |
3. Pisang
Vitamin B6 pada pisang sangat baik untuk meningkatkan produksi serotonin sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan tidak stres
Nah, jika mengalami stres atau suasana hati sedang tidak baik, jangan lupa untuk konsumsi makanan yang dapat meningkatkan suasana hati anda dan menghilangkan stres ya. Semoga bermanfaat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....