KBRN, Nabire: Bagi banyak orang, kopi merupakan teman setia untuk memulai hari. Namun, tahukah anda bahwa waktu minum kopi bisa memengaruhi manfaatnya bagi tubuh. Jika dikonsumsi di waktu yang tepat, kafein dalam kopi dapat memberikan energi dan fokus yang optimal tanpa menyebabkan gangguan tidur atau kecemasan.
1. Hindari Kopi Setelah Bangun Tidur
Kebanyakan orang langsung minum kopi begitu bangun tidur, padahal ini bukan waktu terbaik. Saat bangun, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol hormon yang membantu kita tetap terjaga dan waspada. Kortisol biasanya mencapai puncaknya antara pukul 06.00 hingga 09.00 pagi.
Minum kopi saat kortisol sedang tinggi dapat mengurangi efektivitas kafein dan justru meningkatkan toleransi terhadapnya. Artinya, Anda akan membutuhkan lebih banyak kopi untuk merasakan efek yang sama di kemudian hari.
2. Waktu Ideal Minum Kopi Pukul 09.30- 11.30
Para peneliti menyarankan untuk menikmati kopi setelah kadar kortisol mulai menurun, yaitu sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Pada rentang waktu ini, kafein bekerja lebih efektif dalam meningkatkan energi dan fokus.
3. Siang Hari Masih Aman, Tapi Waspadai Waktu Tidur
Jika Anda butuh dorongan energi di siang hari, waktu antara 13.00 hingga 15.00 juga masih tergolong aman. Tapi hindari konsumsi kopi setelah pukul 16.00, terutama bagi Anda yang sensitif terhadap kafein, karena bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda.
4. Dengarkan Tubuh Anda
Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Jika Anda merasa cemas, gelisah, atau sulit tidur, mungkin sudah saatnya mengevaluasi waktu dan jumlah konsumsi kopi Anda.
Menyesuaikan waktu minum kopi bukan hanya soal rutinitas, tapi juga soal kesehatan dan performa harian. Cobalah untuk menyesuaikan jadwal ngopi kita, dan nikmati manfaat maksimal dari secangkir kopi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....