KBRN, Nabire: Asam lambung yang naik atau dikenal dengan istilah GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara alami untuk membantu mengelola kondisi ini adalah dengan memilih makanan, terutama buah-buahan, yang aman untuk lambung.

Penting untuk diketahui, bahwa tidak semua buah aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah yang terlalu asam seperti jeruk, lemon, nanas, dan tomat justru bisa memperparah asam lambung atau gerd. Namun, bukan berarti penderita asam lambung atau gerd tidak dapat mengkonsumsi buah-buahan.

Ada beberapa buah yang cenderung aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita asam lambung:

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang baik untuk penderita asam lambung atau gerd. Hal ini disebabkan oleh, pisang memiliki pH yang netral dan tekstur yang lembut. Buah ini dapat membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi iritasi.

2. Apel Manis

Kaya akan serat dan antioksidan, buah apel dipercaya dapat membantu menstabilkan asam lambung dan memperlancar pencernaan. Disarankan anda dapat memilih aple yang manis. Jangan mengkonsumsi apel yang asam, karena akan semakin memperparah asam lambung atau gerd.

3. Melon

Memiliki kandungan air yang tinggi dan sifatnya yang basa, buah melon dapat membantu menetralkan asam di lambung. Anda dapat memilih melon yang baik yang berwarna kuning segar.

4. Semangka

Sama halnya dengan melon, buah semangka juga mengandung banyak air, sehingga terasa sangat menyegarkan bila dikonsumsi. Semangka juga baik dikonsumsi karena dapat menghidrasi tubuh dan membantu meredakan panas di lambung.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi tekanan pada lambung, sehingga baik untuk penderita asam lambung dan gerd.

6. Kelapa (air dan dagingnya)

Air kelapa dipercaya sangat baik bagi penderita asam lambung atau gerd, yang dapat menenangkan saluran pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.

Nah, cukup banyak buah-buahan yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam lambung atau gerd. Meski demikian, buah-buahan sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil. Dan setelah makan buah-buahan anda dapat memberi waktu 30 menit sampai 1 jam untuk duduk atau beraktivitas, sebelum anda tidur.

Sebagai tambahan, bagi penderita GERD dapat menghindari makan berlebihan, makan terlalu malam, dan langsung berbaring setelah makan. Perubahan gaya hidup yang sehat, termasuk olahraga ringan dan menghindari stres, juga sangat membantu.