RRI.CO.ID, Medan — Tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam belum tentu membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Sebagian orang tetap mengalami rasa lelah, lemas, atau mengantuk meski merasa sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan kualitas tidur maupun kondisi kesehatan tertentu.
Dilansir dari Alodokter, salah satu penyebabnya adalah kualitas tidur yang buruk. Tidur yang sering terbangun akibat suara bising, cahaya, suhu kamar yang tidak nyaman, hingga gangguan pernapasan seperti sleep apnea dapat membuat tubuh tidak memperoleh istirahat yang optimal.
| Baca juga: Biar Gak Gampang Lupa, Coba 5 Kebiasaan Ini |
Selain itu, kurang aktivitas fisik juga dapat membuat tubuh terasa lesu. Kebiasaan terlalu lama duduk dan jarang bergerak dapat menurunkan kebugaran tubuh. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, melakukan peregangan, atau berolahraga secara rutin justru dapat membantu meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih segar.
Pola makan yang tidak seimbang juga dapat menjadi penyebab tubuh mudah lelah. Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau nutrisi tertentu dapat memengaruhi energi tubuh. Salah satu kondisi yang perlu diperhatikan adalah anemia, yang dapat membuat seseorang mengalami lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, dan mudah mengantuk.
Faktor lain yang sering tidak disadari adalah stres. Beban pikiran dan stres berkepanjangan dapat mengganggu kualitas tidur sehingga seseorang tetap merasa lelah ketika bangun. Penggunaan gawai menjelang tidur juga dapat mengganggu proses istirahat, terutama jika membuat waktu tidur menjadi lebih larut.
Jika rasa lelah terus berlangsung meski sudah cukup tidur dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan. Pemeriksaan medis dibutuhkan apabila keluhan menetap atau sering berulang, karena kelelahan dapat berkaitan dengan anemia, gangguan tidur, gangguan hormon, infeksi, maupun kondisi kesehatan lainnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....