RRI.CO.ID, Medan - Anggapan bahwa perut buncit disebabkan terlalu banyak minum air masih sering dipercaya masyarakat. Namun, benarkah kebiasaan mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak menjadi penyebab perut membesar?

Faktanya, anggapan tersebut merupakan mitos. Air putih tidak menyebabkan penumpukan lemak maupun membuat perut menjadi buncit secara permanen. Justru, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjaga metabolisme, membantu pencernaan, dan mengatur keseimbangan cairan.

Riska Utami, Staff Ahli Gizi Rumah sakit haji medan, menjelaskan, setelah minum dalam jumlah banyak, seseorang memang dapat merasakan perut penuh atau sedikit membesar. Namun kondisi itu hanya bersifat sementara karena air akan segera diserap tubuh dan dikeluarkan melalui urine, keringat, maupun proses metabolisme lainnya.

"sebenarnya air itu lebih membantu menurunkan berat badan dibanding dibilang orng gemuk isinya air. itu mitos. kalau dibilang orang gendut itu dibilang banyak minum, jusru kebalikannya, kata Riska kepada rri.co.id, Kamis (30/07/2026).

Penyebab utama perut buncit justru lebih sering dikaitkan dengan penumpukan lemak viseral, yakni lemak yang mengelilingi organ-organ di dalam rongga perut. Lemak ini terbentuk akibat konsumsi kalori berlebih, kurang aktivitas fisik, pola makan tinggi gula dan lemak jenuh, stres, serta kurang tidur.

Selain lemak, perut yang tampak membesar juga bisa disebabkan oleh penumpukan gas, sembelit, atau kondisi medis tertentu seperti asites, yaitu penumpukan cairan di rongga perut akibat penyakit hati, gagal jantung, atau gangguan kesehatan lainnya. Kondisi tersebut berbeda dengan efek sementara setelah minum air putih.

"ketika kita kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi, ini malah menghambat metabolisme, yaitu metabolisme makanan yang ada dalam tubuh yaitu pencernaan. jadi ketika kurang minum, metabolisme terganggu justru membuat badan lebih gemuk,"kata Riska.

Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan air putih dapat membantu menjaga berat badan. Minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga membantu mengurangi porsi makan. Selain itu, air putih merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman manis yang tinggi kalori.