RRI.CO.ID, Mamuju - Puasa mengharuskan seseorang menahan lapar dan haus selama beberapa jam, namun dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, rasa lapar saat berpuasa bisa dikurangi.
Salah satu cara penting adalah tidak melewatkan sahur. Sahur memberikan energi bagi tubuh sehingga kita tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari.
Pilih makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, oatmeal atau roti gandum. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, tempe atau daging. Protein membantu menjaga rasa kenyang dan memberikan energi lebih stabil selama puasa.
Perbanyak juga makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah. Serat membantu memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat terasa kosong.
Hindari makanan yang terlalu asin atau terlalu manis saat sahur. Makanan tersebut dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus dan lapar saat siang hari.
Dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan saat sahur, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman. Tubuh pun tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....