RRI.CO.ID, Mamuju - Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa tentu menjadi waktu yang paling dinanti.

Namun, tidak sedikit orang yang justru merasakan tenggorokan kering, perih, atau bahkan mulai meradang saat waktu berbuka tiba.

Kondisi ini bisa dipicu oleh kurangnya asupan cairan selama berpuasa, konsumsi makanan yang terlalu pedas atau berminyak, hingga perubahan cuaca.

Jika tidak ditangani dengan tepat, tenggorokan yang kering atau radang bisa membuat aktivitas ibadah dan keseharian terasa kurang nyaman, oleh karena itu penting untuk memilih cara berbuka yang tepat agar tenggorokan kembali terasa lega dan tubuh tetap fit.

Berikut tips untuk merredakan tenggorokan saat berbuka:

1. Minuman Hangat

   Air putih hangat adalah yang terbaik untuk mengatasi tenggorokan kering setelah seharian berpuasa. Teh chamomile, the jahe, atau the lemon madu juga sangat baik diminum saat berbuka puasa

2. Makanan Berkuah dan Lembut

   Komsumsi sup ayam atau bubur ayam untuk membantu meredakan peradangan dan mudah ditelan saat berbuka puasa.

3. Madu

   Komsumsi madu satu sendok saat berbuka puasa karena madu beersifat antibakteri dan anti inflamasi yang menenangkan tenggorokan

4. Buah Kaya Vitamin C

   Komsumsi buah yang tidak terlalu asam saat berbuka untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Hindari Makanan Berminyak

   Hindari gorengan, makanan bersantan kental, minuman dingin atau es, dan makanan terlalu pedas saat berbuka karena dapat memperparah iritasi

6. Garam

   Berkumur dengan air garam hangat saat berbuka untuk mengurangi peradangan

Enam tips sederhana ini bisa menjadi langkah awal untuk membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa. Selain itu, tetaplah menjaga pola makan seimbang dan istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh tetap optimal.

Dengan begitu, momen berbuka tidak hanya menjadi waktu melepas dahaga, tetapi juga kesempatan untuk memulihkan energi dengan cara yang sehat dan nyaman.