RRI.CO.ID, Mamuju – Pernah merasa tenaga tiba-tiba habis saat berlari, padahal garis finish masih jauh? Kondisi ini cukup sering dialami pelari, terutama ketika menempuh jarak jauh. Salah satu cara yang banyak digunakan untuk membantu menjaga energi adalah mengonsumsi energy gel.
Energy gel merupakan produk berbentuk gel yang umumnya mengandung karbohidrat. Kandungan ini dapat menjadi sumber energi tambahan ketika tubuh mulai menggunakan cadangan energi selama berlari.
Lalu, apa sebenarnya peran energy gel bagi pelari?
- Menambah energi dengan cepat. Karbohidrat dalam energy gel dapat menjadi tambahan bahan bakar bagi tubuh saat berlari dalam waktu lama.
- Membantu mencegah kehabisan tenaga. Saat cadangan glikogen mulai menipis, tambahan karbohidrat dapat membantu mengurangi risiko penurunan energi secara drastis atau bonking.
- Membantu mempertahankan performa. Asupan karbohidrat selama lari jarak jauh dapat membantu pelari mempertahankan tenaga hingga mendekati garis finish.
- Praktis dibawa. Ukurannya kecil dan mudah dikonsumsi sehingga cocok digunakan saat long run half marathon maupun marathon.
Kapan perlu mengonsumsi energy gel? Untuk lari dengan durasi relatif singkat, energy gel umumnya tidak menjadi kebutuhan utama.
Namun, ketika aktivitas berlangsung lebih dari sekitar satu jam, kebutuhan tambahan karbohidrat menjadi lebih penting.
Jangan lupa air. Beberapa jenis energy gel sebaiknya dikonsumsi bersama air agar lebih nyaman bagi tubuh dan membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Bagi pelari pemula, sebaiknya energy gel tidak langsung dicoba saat perlombaan. Gunakan terlebih dahulu ketika latihan untuk mengetahui respons tubuh terhadap produk tersebut.
Jadi, energy gel bukan sekadar “penambah tenaga instan”. Jika digunakan dengan strategi yang tepat, asupan ini dapat menjadi salah satu cara membantu pelari menjaga energi dan menyelesaikan lari jarak jauh dengan lebih optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....