Olahraga Malam, Tetap Bermanfaat Asalkan Dilakukan dengan Tepat
- 27 Jun 2026 17:02 WIB
- Mamuju
RRI.CO.ID, MAMUJU - Bagi sebagian orang yang sibuk di siang hari, olahraga malam menjadi pilihan untuk tetap menjaga kebugaran. Selama dilakukan dengan intensitas yang sesuai dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, olahraga malam dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran, mengurangi stres, dan membakar kalori.
Pilih jenis olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas sedang. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mengurangi risiko cedera.
Jika olahraga yang dilakukan terlalu berat atau selesai tepat sebelum tidur, sebagian orang mungkin akan lebih sulit terlelap. Karena itu, usahakan memberi jeda sekitar 1–2 jam sebelum waktu tidur.
Yang terpenting, pilih waktu olahraga yang paling sesuai dengan rutinitas Anda. Konsistensi berolahraga jauh lebih penting daripada waktu pelaksanaannya, sehingga tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....