RRI.CO.ID, Mamuju - Edukasi kesehatan jantung kembali diingatkan oleh dr.bobby jantung melalui unggahan media sosialnya.

Dalam postingan tersebut, ia menekankan bahwa pagi hari bukan sekadar momen untuk bangun tidur, tetapi juga waktu penting untuk menyiapkan jantung agar siap bekerja sepanjang hari.

“Pagi bukan cuma soal bangun lho. Tapi soal menyiapkan jantung untuk seharian bekerja,” tulisnya, Kamis. 30 April 2026.

Ia kemudian membagikan sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setiap pagi untuk menjaga kesehatan jantung.

Kebiasaan pertama adalah bangun secara perlahan dan tidak terburu-buru. Disarankan untuk duduk terlebih dahulu selama 1–2 menit setelah bangun tidur, kemudian menarik napas dalam sebanyak 3–5 kali.

Kebiasaan ini membantu jantung beradaptasi sebelum tubuh mulai beraktivitas. Sebaliknya, langsung melompat dari kasur sebaiknya dihindari.

Selanjutnya, minum air putih menjadi langkah penting yang tidak boleh dilewatkan. Mengonsumsi 1–2 gelas air putih setelah bangun tidur disebut dapat membantu mengencerkan darah, mengurangi beban kerja jantung, serta mencegah dehidrasi di pagi hari.

Kebiasaan ketiga adalah melakukan gerak ringan. Jalan santai dan stretching selama 5–10 menit, termasuk aktivitas seperti berjalan ke masjid dan sholat berjamaah, dinilai cukup untuk melancarkan aliran darah dan mengaktifkan jantung secara aman.

Selain itu, menjaga sikap positif dan optimis juga menjadi bagian dari rutinitas pagi yang dianjurkan. Sebelum memulai aktivitas, disarankan untuk berhenti sejenak dan memberikan afirmasi positif pada diri sendiri.

Dari sisi asupan, sarapan sehat turut berperan penting. Menu yang dianjurkan meliputi protein seperti ikan, telur, ayam, dan daging tanpa lemak, serat dari sayur, buah, dan gandum, serta lemak baik.

Sementara itu, gorengan berlebihan serta makanan dan minuman yang terlalu manis sebaiknya dihindari. Konsumsi telur juga disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing individu.

Terakhir, bagi penderita hipertensi, diabetes, atau penyakit jantung, disiplin dalam mengonsumsi obat rutin menjadi hal yang wajib. Obat harus diminum secara teratur sesuai petunjuk dokter.

Disebutkan bahwa obat hipertensi dan diabetes berperan menjaga kesehatan jantung, ginjal, dan otak, serta aman selama digunakan di bawah arahan medis.

Melalui edukasi ini, dr.bobbyjantung mengajak masyarakat untuk mulai memperhatikan kebiasaan kecil di pagi hari yang berdampak besar bagi kesehatan jantung.