RRI.CO.ID,Mamuju - Penggunaan handphone (HP) yang berlebihan kini menjadi fenomena umum di tengah masyarakat. Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, hampir semua aktivitas bergantung pada perangkat digital.

Namun, kebiasaan menggunakan HP terlalu lama dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan.

Paparan layar secara terus-menerus dapat menyebabkan gangguan pada mata yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome.

Gejalanya meliputi mata kering, perih, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Kondisi ini sering terjadi pada pengguna yang menatap layar tanpa jeda dalam waktu lama.

Selain itu, posisi tubuh saat menggunakan HP juga menjadi perhatian. Kebiasaan menunduk terlalu lama dapat memicu gangguan pada leher yang dikenal sebagai text neck, yaitu nyeri akibat tekanan berlebih pada tulang leher.

Tak hanya berdampak fisik, penggunaan HP berlebihan juga memengaruhi kesehatan mental. Kecanduan media sosial dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga gangguan tidur.

Paparan cahaya biru dari layar juga dapat mengganggu produksi hormon melatonin, sehingga memicu kebiasaan begadang.

Penggunaan HP sebenarnya tidak masalah, selama ada batasan waktu dan diimbangi dengan istirahat yang cukup.

Tips Mengurangi Dampak Main HP Terlalu Lama:

1. Terapkan aturan 20-20-20 (setiap 20 menit, lihat objek 20 detik sejauh 20 kaki)

2. Kurangi penggunaan HP sebelum tidur

3. Jaga posisi tubuh tetap tegak

4. Atur kecerahan layar sesuai kondisi

5. Batasi waktu penggunaan harian

Meski menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, penggunaan HP tetap perlu dikontrol.

Mengatur waktu dan menjaga kesehatan menjadi kunci agar teknologi tetap memberi manfaat tanpa menimbulkan dampak buruk.