RRI.CO.ID, Mamuju – Musim pancaroba sering kali datang tanpa aba-aba, perubahan cuaca yang tidak menentu ini kerap membuat tubuh “kaget” dan akhirnya mudah terserang penyakit.

Pada masa peralihan musim, daya tahan tubuh menjadi kunci utama. Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan ketika sudah jatuh sakit.

Padahal, ada langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk tetap fit di tengah cuaca yang berubah-ubah.

Pola makan bergizi menjadi fondasi utama, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin, terutama buah dan sayur untuk membantu tubuh melawan virus dan bakteri.

Selain itu, memperbanyak minum air putih juga penting agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Tak hanya konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup juga menjadi hal yang tak kalah penting.

Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, terutama setelah beraktivitas seharian.

Kurang tidur justru membuat sistem imun melemah dan lebih rentan terhadap penyakit seperti flu dan batuk.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik ringan di sela-sela aktivitas Anda agar tetap menjaga kebugaran.

Anda bisa mencoba berjalan kaki di sekitar rumah atau kantor.

Apabila Anda ingin melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, jogging dan bersepeda bisa menjadi salah satu kegiatan yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Di sisi lain, menjaga kebersihan lingkungan juga menjadi langkah penting.

Hindari genangan air yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk, serta biasakan menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan secara rutin.