RRI.CO.ID, Mamuju - Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak di antara kita yang memiliki kebiasaan malam yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Berikut beberapa kebiasaan malam yang perlu dihindari:

• Menggunakan gadget sebelum tidur: Cahaya biru dari gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.
• Makan berat sebelum tidur: Makan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat kita sulit tidur.
• Minum kafein atau alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kita bangun di tengah malam.
• Olahraga intensif sebelum tidur: Olahraga intensif dapat meningkatkan adrenalin dan membuat kita sulit tidur.
• Menonton film atau TV yang menstimulasi sebelum tidur: Konten yang menstimulasi dapat membuat kita sulit tidur dan mengurangi kualitas tidur.
• Tidur tidak teratur: Tidur tidak teratur dapat mengganggu jam biologis tubuh dan membuat kita sulit tidur.
• Ruangan yang tidak nyaman: Ruangan yang terlalu panas, dingin, atau bising dapat mengganggu kualitas tidur.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan memiliki hari yang lebih sehat dan produktif.