RRI.CO.ID, Mamuju - Mengurus anak usia toddler bukanlah tugas yang ringan. Di usia ini, anak cenderung aktif, penuh rasa ingin tahu, dan membutuhkan perhatian ekstra hampir sepanjang hari. Kondisi tersebut membuat banyak ibu merasa cepat lelah, bahkan rentan mengalami penurunan stamina. Oleh karena itu, menjaga kondisi fisik tetap prima menjadi hal penting agar ibu dapat menjalankan peran dengan optimal.

Salah satu kunci utama menjaga stamina adalah memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Ibu disarankan untuk tidak melewatkan waktu makan, meskipun kesibukan mengurus anak sering kali menyita waktu. Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks sangat membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.

Selain nutrisi, kualitas tidur juga berperan besar dalam menjaga stamina tubuh. Meski sulit mendapatkan waktu tidur yang cukup saat memiliki toddler, ibu bisa menyiasatinya dengan beristirahat saat anak tidur. Tidur singkat atau power nap selama 20–30 menit dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan fokus dalam beraktivitas.

Aktivitas fisik ringan juga dapat menjadi cara efektif untuk menjaga kebugaran. Ibu tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan santai, stretching, atau bermain aktif bersama anak. Selain menjaga kesehatan tubuh, aktivitas ini juga dapat mempererat hubungan emosional antara ibu dan anak.

Tak kalah penting, ibu juga perlu menjaga kesehatan mental. Rasa lelah yang menumpuk bisa memicu stres jika tidak dikelola dengan baik. Meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, berbagi cerita dengan pasangan atau teman, serta tidak ragu meminta bantuan saat diperlukan merupakan langkah penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan emosional. Dengan stamina yang terjaga, ibu dapat mendampingi tumbuh kembang anak dengan lebih optimal dan penuh kebahagiaan.