RRI.CO.ID, Mamuju - Terlalu sering begadang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Akibatnya, seseorang bisa merasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan mudah mengantuk saat beraktivitas di siang hari.
Selain itu, begadang juga dapat menurunkan daya tahan tubuh. Orang yang kurang tidur lebih rentan terserang flu, sakit kepala hingga gangguan pencernaan.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.
Terlalu begadang juga berdampak pada kesehatan mental. Kurang tidur dapat membuat suasana hati menjadi mudah berubah, cepat marah serta meningkatkan stres.
Produktivitas pun menurun karena otak tidak bekerja secara optimal.
| Baca juga: Khasiat Kolang-Kaling untuk Kesehatan Tubuh |
Untuk menghindari risiko tersebut, usahakan tidur cukup sekitar 7–8 jam setiap malam.
Jika terpaksa begadang, imbangi dengan minum air putih yang cukup dan istirahat tambahan.
Dengan pola tidur yang baik, tubuh akan lebih sehat dan aktivitas sehari-hari berjalan maksimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....