RRI.CO.ID, Mamuju - Buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah bebas.
Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi sehingga dapat memicu kenaikan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali jenis buah tinggi gula yang sebaiknya dibatasi agar pengelolaan diabetes tetap optimal.
Pisang Matang
Mengandung gula alami yang meningkat seiring tingkat kematangan buah. Pisang terlalu matang dapat menyebabkan lonjakan gula darah lebih cepat.
Mangga
Memiliki rasa manis dengan kandungan fruktosa cukup tinggi. Konsumsi berlebihan berisiko meningkatkan kadar gula darah.
Anggur
Ukurannya kecil namun kandungan gulanya tinggi. Mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa disadari.
Durian
Tinggi gula dan kalori. Konsumsi durian berlebihan dapat memicu kenaikan gula darah secara signifikan.
Kurma
Mengandung gula alami tinggi, terutama pada kurma kering. Perlu pembatasan porsi yang ketat bagi penderita diabetes.
Kismis dan Buah Kering Lainnya
Proses pengeringan membuat kandungan gula menjadi lebih pekat meskipun ukuran buah kecil.
Jus Buah
Serat berkurang dan gula lebih cepat diserap tubuh, sehingga kurang disarankan dibanding buah utuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....