/jacocjv49azvz6g.jpeg)
KBRN, mamuju : Sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki suasana hati.
Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 07.00 hingga 09.00, saat sinar matahari masih lembut dan belum terlalu menyengat. Cukup dengan berjemur selama 10–15 menit setiap hari, tubuh sudah bisa mendapatkan manfaatnya.
Selain itu, sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang memengaruhi pola tidur. Dengan rutin terkena sinar matahari pagi, kualitas tidur bisa menjadi lebih baik.
Namun, penting untuk melindungi kulit jika berjemur lebih lama, misalnya dengan menggunakan tabir surya. Dengan cara yang tepat, sinar matahari pagi dapat menjadi sumber kesehatan alami yang mudah didapat.