Tanda Insomnia Ini Sering Tidak Kamu Sadari

RRI.CO.ID, Mamuju - Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur dengan baik.

Gangguan ini dapat membuat tubuh terasa lelah meskipun sudah beristirahat semalaman.

Seseorang tidak langsung dikatakan insomnia hanya karena tidur larut satu atau dua malam. Insomnia biasanya terjadi berulang dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penderita insomnia sering membutuhkan waktu lama untuk tertidur meskipun tubuh sudah merasa lelah. Bahkan, ada yang harus menunggu lebih dari 30 menit hingga akhirnya bisa tidur.

Selain sulit tidur, penderita insomnia juga sering terbangun di tengah malam. Setelah terbangun, mereka biasanya kesulitan untuk tidur kembali.

Beberapa orang mengalami insomnia dengan pola bangun terlalu pagi. Kondisi ini membuat waktu istirahat menjadi berkurang dan tubuh terasa tidak segar saat bangun.

Insomnia dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan atau tekanan pekerjaan. Penggunaan gadget berlebihan sebelum tidur juga menjadi salah satu penyebab yang sering terjadi.

Konsumsi kopi atau minuman berkafein di malam hari juga bisa memengaruhi kualitas tidur

seseorang. Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur dapat membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu istirahat.

Jika berlangsung terus-menerus, insomnia dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Penderitanya bisa mengalami sulit konsentrasi, mudah marah, dan kehilangan semangat beraktivitas.

Untuk mengatasi insomnia, seseorang perlu mulai menerapkan pola tidur yang sehat. Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Apabila gangguan tidur terjadi dalam waktu lama, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Penanganan yang tepat dapat membantu mencegah insomnia menjadi lebih parah dan mengganggu kesehatan tubuh.