RRI.CO.ID, Makassar - Praktik Jing Zuo atau meditasi ala Konghucu dapat dilakukan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Cara ini tidak membutuhkan keahlian spiritual khusus.

Js dr Erwiyani, Sp.KJ, memaparkan langkah-langkah praktis tersebut dalam Mimbar Agama Konghucu bertema "Menemukan Kedamaian Jiwa Melalui Meditasi (Jing Zuo)" yang disiarkan Pro 1 RRI Makassar, Sabtu, 11 Juli 2026.

Erwiyani menjelaskan praktik dimulai dengan memposisikan tubuh tegak namun rileks, baik duduk di kursi maupun bersila di lantai. Tangan diletakkan santai di pangkuan, lalu mata dipejamkan agar fokus tidak terdistraksi.

"Tarik napas melalui hidung secara perlahan, rasakan udara yang masuk sampai ke perut bawah, kemudian embuskan perlahan dan biarkan napas ini mengalir alami," katanya menjelaskan teknik pernapasan Jing Zuo.

Ia menambahkan, jika pikiran atau kecemasan muncul saat bermeditasi, hal itu tidak perlu dilawan melainkan disadari lalu dikembalikan fokusnya pada napas.

Selain teknik pernapasan, Erwiyani mendorong praktik refleksi diri harian layaknya bercermin, dengan bertanya apakah sepanjang hari sudah bersikap jujur atau menyakiti orang lain.

"Seorang susilawan membina diri agar dapat memberikan ketenteraman kepada orang lain," ungkap Erwiyani mengutip Kitab Li ajaran Nabi Kongzi.

Erwiyani menegaskan kedamaian yang tercapai lewat Jing Zuo berdampak luas, mulai dari menurunkan ego dan amarah hingga menumbuhkan cinta kasih tulus kepada keluarga dan lingkungan sekitar.

Ia berharap masyarakat dapat mempraktikkan Jing Zuo secara rutin, sekecil apa pun waktu yang tersedia, termasuk saat menunggu antrean.