RRI.CO.ID, Makassar - Di era digital yang serba cepat ini, mata kita dipaksa bekerja ekstra keras setiap harinya. Menatap layar gawai dan komputer selama berjam-jam telah menjadi bagian dari rutinitas modern yang sulit dihindari. Menyikapi fenomena ini, Mayapada Eye Center membagikan sejumlah langkah preventif yang dapat diterapkan masyarakat untuk menjaga kesehatan indra penglihatan agar tetap berfungsi optimal dalam jangka panjang.
Dikutup dari halaman Web mayapadaeyecenter.com, ada beberapa Langkah dalam menjaga kesehatan mata di era digital saat ini dimana mata selalu berhadapan dengan perangkat elektronik yaitu pertama dan paling mendasar adalah dengan rutin mengistirahatkan mata melalui metode sederhana yang dikenal sebagai aturan 20-20-20. Setiap kali Anda menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan untuk melihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Cara praktis ini dinilai sangat efektif untuk mengurangi ketegangan mata digital (digital eye strain) akibat paparan radiasi layar yang monoton.
Selain mengistirahatkan mata, asupan nutrisi dari dalam juga memegang peranan yang sangat penting. Masyarakat diimbau untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin A, C, E, zinc, serta omega-3. Beberapa jenis makanan yang sangat direkomendasikan antara lain wortel, bayam, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon, yang semuanya terbukti secara klinis mampu menjaga fungsi retina.
Perlindungan dari faktor eksternal juga tidak boleh diabaikan, terutama bagi mereka yang aktif di luar ruangan maupun di depan komputer. Penggunaan kacamata anti-radiasi atau kacamata hitam dengan filter UV sangat disarankan untuk melindungi mata dari paparan cahaya berlebih yang berbahaya. Langkah ini perlu dibarengi dengan komitmen menjaga kebersihan, seperti selalu mencuci tangan sebelum menyentuh area mata guna mencegah risiko infeksi dan iritasi akibat bakteri.
Upaya pencegahan secara mandiri tentu akan lebih lengkap jika didukung oleh pemeriksaan medis profesional secara berkala. Mayapada Eye Center menyarankan masyarakat untuk memeriksakan mata ke dokter spesialis minimal satu kali dalam setahun. Deteksi dini sangat krusial, karena semakin cepat gangguan penglihatan atau gejala penyakit mata ditemukan, maka penanganan yang diberikan akan jauh lebih efektif.
Di samping itu, gaya hidup sehat secara menyeluruh turut memengaruhi kualitas penglihatan kita. Kebiasaan merokok, misalnya, wajib dihindari karena dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula secara signifikan. Sebagai gantinya, masyarakat disarankan untuk berolahraga secara teratur, sebab aktivitas fisik terbukti ampuh melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area mata.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....