RRI.CO.ID, Makassar -Americano merupakan minuman kopi yang dibuat dari espresso yang dicampur air panas tanpa tambahan gula maupun krimer. Selain memiliki cita rasa khas yang cenderung pahit, minuman ini juga mengandung berbagai zat gizi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari alodokter.com, Americano mengandung kafein, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, serta antioksidan polifenol dan asam klorogenat. Berbagai kandungan tersebut dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Beberapa manfaat americano antara lain membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Kandungan antioksidan di dalamnya juga berperan melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

Selain itu, kafein dalam americano dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu proses pembakaran lemak. Minuman ini juga diketahui dapat mendukung kesehatan hati, menjaga fungsi otak, serta membantu menurunkan risiko penyakit Parkinson dan depresi.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi americano tetap perlu dibatasi. Asupan kafein yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti sulit tidur, rasa cemas, jantung berdebar, sakit kepala, mual, hingga sering buang air kecil.

Bagi orang dewasa sehat, batas konsumsi kafein yang dianjurkan umumnya tidak lebih dari 400 miligram per hari atau sekitar empat cangkir kopi. Sementara ibu hamil dan menyusui disarankan membatasi asupan kafein hingga 200 miligram per hari atau sekitar dua cangkir kopi. Dengan konsumsi yang bijak dan tidak berlebihan, americano dapat menjadi salah satu pilihan minuman yang tidak hanya nikmat, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan.