RRI.CO.ID, Makassar - Sulit tidur atau insomnia kini menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat, terutama di tengah aktivitas yang padat dan penggunaan teknologi yang semakin tinggi. Kondisi ini membuat seseorang kesulitan tidur pada malam hari, sering terbangun, atau merasa tidak segar saat bangun tidur.

Menurut para ahli kesehatan, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kondisi tubuh dan pikiran seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan.

Tubuh menjadi mudah lelah, konsentrasi menurun, serta emosi menjadi tidak stabil. Selain itu, insomnia juga berisiko meningkatkan gangguan kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi, obesitas, hingga gangguan kecemasan apabila tidak segera ditangani dengan baik.

Penyebab sulit tidur cukup beragam, mulai dari stres, pola hidup tidak sehat, hingga kebiasaan bermain gawai sebelum tidur. Cahaya dari layar ponsel dan komputer diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.

Karena itu, banyak dokter menyarankan masyarakat untuk mengurangi penggunaan perangkat elektronik sebelum waktu tidur. Untuk mengatasi insomnia, masyarakat dianjurkan menerapkan pola tidur yang teratur dan menjaga suasana kamar tetap nyaman.

Menghindari konsumsi kopi pada malam hari, rutin berolahraga, dan melakukan relaksasi sebelum tidur juga dinilai efektif membantu tubuh lebih rileks. Apabila gangguan tidur berlangsung lama, konsultasi dengan dokter menjadi langkah penting agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Kesadaran masyarakat mengenai pentingnya tidur berkualitas kini mulai meningkat. Banyak orang mulai memahami bahwa tidur bukan sekadar istirahat, tetapi bagian penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan tidur cukup dan berkualitas, tubuh dapat bekerja lebih optimal dan produktivitas sehari-hari pun meningkat.