RRI.CO.ID,Makassar – Mandi subuh tidak hanya membuat tubuh terasa lebih segar, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan jika dilakukan secara rutin. Dilansir dari alodokter.com Kebiasaan mandi pada waktu subuh kerap identik dengan rutinitas pagi atau bagian dari aktivitas keagamaan.

Namun, dari sisi kesehatan, mandi pada pagi hari juga dinilai dapat membantu tubuh lebih siap memulai aktivitas. Di Indonesia, waktu subuh umumnya berlangsung sekitar pukul 04.30 hingga 05.30 waktu setempat, tergantung wilayah dan musim.

Pada waktu tersebut, suhu udara masih relatif sejuk sehingga mandi dengan air dingin memberikan sensasi berbeda dibanding waktu lain. Salah satu manfaat mandi subuh adalah membantu menyegarkan tubuh dan pikiran. Paparan air dingin dapat merangsang tubuh menjadi lebih waspada, mengurangi rasa kantuk, serta meningkatkan fokus di pagi hari.

Mandi subuh juga diyakini membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Paparan suhu dingin secara bertahap dapat melatih tubuh beradaptasi terhadap perubahan suhu lingkungan.

Beberapa penelitian menyebutkan, kebiasaan mandi air dingin dapat merangsang produksi sel darah putih yang berperan dalam menjaga sistem imun. Selain itu, mandi subuh dapat membantu menstabilkan suasana hati.

Saat tubuh terkena air dingin, tubuh merespons dengan melepaskan hormon endorfin dan dopamin yang berkaitan dengan perasaan nyaman dan bahagia. Kondisi tersebut dapat membantu mengurangi stres ringan dan membuat seseorang lebih siap menghadapi aktivitas harian.

Mandi subuh juga dinilai berkontribusi terhadap pola tidur yang lebih baik. Kebiasaan bangun pagi dan mandi secara rutin dapat membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Dengan ritme tidur yang lebih teratur, tubuh cenderung lebih mudah beristirahat pada malam hari.

Dari sisi perawatan tubuh, air dingin saat mandi subuh juga dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit dan mengurangi risiko kulit kering. Meski demikian, mandi subuh tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Bagi lansia, penderita penyakit jantung, tekanan darah rendah, atau orang yang sedang kurang fit, mandi air dingin saat subuh berisiko memicu tubuh kedinginan atau perubahan tekanan darah secara mendadak. Jika kondisi tubuh kurang memungkinkan, mandi menggunakan air hangat dapat menjadi alternatif yang lebih aman.

Masyarakat juga disarankan memperhatikan suhu lingkungan dan kondisi fisik sebelum membiasakan mandi subuh. Apabila memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasi dengan tenaga kesehatan diperlukan agar manfaat mandi subuh dapat diperoleh secara optimal dan aman.